Om du vill tillföra extra näring åt din kropp kan dessa åtta Superfood naturliga ingredienser hjälpa dig med få i dig alla nödvändiga näringsämnen för att säkerställa en optimal kroppsfunktion.
Men vad är egentligen en superfood? Detta kan vara något många undrar över då begreppet ‘superfood’ tycks dyka upp på varje hälsosida som finns men ofta utan en förklaring till varför det är hälsosamt och bra att äta dem. Superfood är oftast känt som bär eller frukter men begreppet gäller även andra råvaror som till exempel frön eller téer. För att klassas som en superfood ska det ha ett högt näringsvärde och tillföra med mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter. En superfood är helt enkelt en riktig hälsobomb för kroppen!
Läs vidare här för att ta del av tio superfoods som kan gynna din kropp och ditt välmående.
1. Aloe Vera
Aloe vera superfood innehåller över 20 mineraler, 12 vitaminer, 18 aminosyror samt 200 aktiva ämnen från växter (phytonutrients) och har starka antibakteriella, antiviral och svampdödande egenskaper.
Fördelar med Aloe vera:
- Kan underlätta inflammation och artrit smärta
- Har visat sig läka sår
- Kan hjälpa kroppen med matsmältning och magproblem
- Har visat sig vara bra för att bli av med ärr på huden
- Innehåller flera essentiella näringsämnen
- Kan verka detoxande och hjälpa att avgifta kroppen
- Innehåller antiinflammatoriska ämnen som kan hjälpa kroppen
2. Honung
Honung är en rik källa av karotenoider, 22 aminosyror och enzymer. Det är en också bra källa av B-vitaminer, vitamin C och E, och innehåller över 68 antioxidanter.
Fördelar med honung inkluderar:
- Främjar ökad styrka, uthållighet, uthållighet och ökar energinivåerna
- Ökar motståndskraft mot infektioner
- Är antiinflammatorisk och fylld med antioxidanter vilket kan hjälpa skydda kroppen från fria radikaler och gifter
- Är en kraftfull naturlig hudvårdsprodukt som ger rikligt med fukt men även kan hjälpa lindra sår och ta bort ärr
- Förebygger förstoppning
- Dess antibiotiska egenskaper är vad som hjälper mot halsont vid förkylning!
- Innehåller bakteriedödande ämnen vilket kan främja kroppens hälsa
3. Acaibär
Acaibär är ett mycket näringsrikt superfood och en komplett källa av aminosyror. Det är också rikt på B-vitaminer, vitamin C och E, och är en bra källa för koppar, järn, kalium, kalcium, magnesium, fosfor och zink.
Fördelar med acai:
- Kan bidra till en snabb och långvarig viktminskning
- Energigivande effekt
- En kraftfull antioxidant som kan skydda mot fria radikaler
- Bra för matsmältningen
- Innehåller essentiella fettsyror som kan bidra till bättre blodcirkulation
- Kan ge bättre immunsystem
4. Reishisvampar
Reishisvampar är en rik källa till antioxidanter. Detta superfood är också en bra källa till B-vitaminer, liksom kalium, niacin, magnesium, selen, koppar och fosfor.
Fördelar med Reishi:
- Motverkar immunrelaterade sjukdomar som allergier, artrit och virus
- Kan minska inflammation
- Kan skydda levern
- Verkar för att hjälpa matsmältningen och ämnesomsättningen
5. Gojibär
Gojibär superfood innehåller 18 aminosyror, 21 spårämnen, vitamin A, B-komplex, C och E, och är en överlägsen form av antioxidanter.
Gojibär fördelar:
- Verkar för att förbättra immunförsvaret
- Har visat sig kunna skydda ditt DNA mot fria radikaler
- Kan leda till hälsosamma ögon och lever
- Verkar antiinflammatoriskt
- Kan förbättra både humör och libido
- Är ett nyttigt mellanmål på grund av dess höga näringsvärden
- Bra proteinkälla
6. Chlorella
Chlorella är en rik källa och superfood till komplett protein och en potent källa till klorofyll med ett rikt i vitamininnehåll. Det är också en exceptionell källa av järn och zink, såväl som magnesium, fosfor, kalcium och kalium.
Fördelar med chlorella för bättre hälsa :
- Hjälper avgifta och rena kroppen naturligt på grund av dess klorofyll innehåll
- Verkar för att förbättra blodsockernivåerna
- Verkar för att hjälpa till att läka och reparera vävnadstillväxt
- Kan Minska och eliminera magproblem
- Intensiv proteinkälla som kan agera som proteintillskott för vegetarianer och veganer
- Innehåller fibrer vilket främjar kroppens matsmältning
7. Hampa
Hampa innehåller 20 aminosyror och är en komplett källa till vegetabiliskt protein. Detta superfood är också naturens mest rikligt förekommande källa av essentiella fettsyror och har en mycket rikt innehåll av omega-6 till omega-3.
Fördelar med Hampa: .
- Kan stärka immunförsvaret
- Kan minska risken för inflammation
- Har visat sig kunna förbättra minne och förhindra hjärnrelaterade sjukdomar
- Kan motverka hudsjukdomar
- Hjälper till att hålla mag-och tarmkanalen frisk och ren
- Hjälper till att förhindra virus
8. Kokos
Kokos är en utmärkt superfood med fettsyror, inklusive laurin och kaprylsyra, som förstör bakterier, virus och svampar som ytterligare kan hjälpa dig som vill gå ner i vikt med superfoods. Det är också en bra källa till B-vitamin och en stor källa till koppar, kalcium, järn, mangan, magnesium och zink.
Fördelar med Kokos: .
- Verkar för att förbättra immunsystemets funktion
- Kan stabilisera blodsockret
- Kan minska sura uppstötningar och främja en korrekt matsmältning
- Dess antioxidanta mineraler kan hjälpa skydda kroppen mot fria radikaler
- Kan agera naturligt energigivande
- Ett naturligt sött ämne som oftast är ett nyttigare alternativ till socker
- Kokosolja kan användas som ett naturligt mjukgörande och fuktgivande medel
9. Garcinia Cambogia
En populär superfood som ofta används för att gå ner i vikt snabbt på ett naturligt sätt är Garcinia Cambogia. Garcinia Cambogia är en tropisk frukt som tillhör tamarindfamiljen. Den växer på trädet Garcinia gummi-gutta och urspringer från Indonesien. Frukten ser ut som en miniatyrpumpa och denna fantastiska superfood har många näringsfördelar. Garcinia har traditionellt används både inom matlagning och ayurvedisk medicin.
Fördelar med Garcinia Cambogia är:
- Kan främja matsmältningen
- Kan minska aptiten och därför bidra till viktnedgång
- Verkar för att höja energinivåer
- Kan blockera ansamling av fett i kroppen
- Kan verka stressdempande
10. Grönt kaffe
Grönt kaffe är orostade kaffebönor som därför behåller sin naturliga gröna färg och de många näringsrika ämnen som kaffet förlorar under rostningen. Green coffee har visat sig kunna bidra till viktminskning och ha naturligt energigivande effekter. Det är en superfood som oftast tas som kosttillskott istället för att ätas ren. Grönt kaffe innehåller mängder av antioxidanter, koffein och klorogensyra.
Fördelar med green coffee är bland annat:
- Dess höga antioxidant innehåll kan skydda kroppen mot fria radikaler och bidra till ett starkare immunsystem
- Verkar för en snabbare och effektivare ämnesomsättning på grund av sitt innehåll av GCA-extrakt
- Kan minska aptiten vilket kan vara hjälpsamt om man försöker gå ner i vikt
- Har visat sig leda till bättre koncentrationsnivåer
- Innehållet av koffein leder precis som med vanligt kaffe till ökade energinivåer.
Det finns flera olika superfoods som kan användas på olika sätt och för olika ändamål. Vissa superfoods kan användas för att bidra till en effektiv viktminskning om de tas som kosttillskott eller som tillägg i ens kost. Andra superfoods och dess höga innehåll av antioxidanter kan bidra till att skydda kroppen mot fria radikaler vilket är nödvändigt för att hålla kroppen frisk.
Superfoods är även ett bra sätt att få i sig alla essentiella vitaminer och mineraler på. Ibland kan det kännas svårt att få i sig alla de näringsämnen som sägs vara nödvändiga för kroppens hälsa och man kanske inte vill ta ett nytt tillskott eller piller för allt. Superfoods innehåller oftast mer än bara en vitamin och kan därför agera för att bidra med flera näringsämnen på en gång. Att äta en acaibowl till frukost kan till exempel boosta kroppen på ordentligt med näringsämnen med hjälp utav endast ett bär!
