Ashwagandha är en superfood som bara verkar bli mer och mer populär. Denna växt har länge varit viktig inom traditionell ayurvedisk medicin, och kallas ibland för indisk ginseng. Men på senare tid har ashwagandha spritt sig långt utanför Indiens gränser. Vad är då fördelarna med denna superfood? Det ska vi gå igenom i den här texten. Vi ska titta närmare på hur ashwagandha kan påverka olika hälsoområden, och hur man bäst kan få i sig detta nyttiga ämne.
Är ashwagandha bra för att minska stress?
Stresslindring är kanske den fördel som mest förknippas med ashwagandha. Ämnet är klassat som en adaptogen, vilket betyder att den anses främja balans i kroppen. Adaptogener kan hjälpa cellerna att anpassa sig till yttre påfrestningar, som annars kan orsaka fysisk och psykisk stress. Rent konkret kan ashwagandha bidra till att stresshormonet kortisol hålls på en bra nivå. Detta kan göra att vi känner oss mer lugna och även ha en ångestdämpande effekt.
Är ashwagandha bra för sömn?
Ashwagandha har visat sig kunna ha positiva effekter för nattsömnen. Även här spelar kortisol en central roll. Med förbättrade kortisolnivåer kan stress och ångest minska, vilket gör att vi lättare slappnar av och därför kan sova bättre. Ashwagandha har även en positiv påverkan på signalsubstansen GABA (gamma-aminosmörsyra), som finns naturligt i våra kroppar. GABA är känt för att få oss att slappna av och sova bättre.
Är ashwagandha bra för mental skärpa och koncentration?
Ashwagandha har flera egenskaper som kan ha en positiv effekt på våra kognitiva förmågor. Ämnet fungerar exempelvis som en antioxidant, och är även antiinflammatoriskt. Detta gör att vår hjärna får det lättare att utföra sina uppgifter. Ashwagandha kan också hjälpa till att boosta signalsubstansen dopamin, som förutom att skapa lyckokänslor även kan främja fokus och mental skärpa.
Är ashwagandha bra för att förbättra immunförsvaret?
Ashwagandha är rikt på antioxidanter som kan hjälpa oss att bekämpa fria radikaler, som är en sorts instabila molekyler som finns runt om i våra kroppar. För mycket fria radikaler kan orsaka oxidativ stress, vilket kan öka risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Genom att motverka fria radikaler kan alltså ashwagandha bidra till att stärka immunförsvaret. Ashwagandha verkar även kunna stimulera och aktivera vissa immunceller, exempelvis NK-celler, som hjälper oss att bekämpa infektioner i kroppen.
Hur kan man få i sig ashwagandha?
Ashwagandha är populärt som kosttillskott och finns i olika former: gummies, pulver, tabletter och kapslar. WeightWorld har flera produkter med ashwagandha, så det finns något för alla smaker. Här är WeightWorlds ashwagandha-tillskott:
- Ashwagandha KSM-66 - Tabletter som innehåller den potenta ashwagandha sorten KSM-66. Ger hög daglig dos på 1500 mg ashwagandha.
- Ekologisk Ashwagandha - Kapslar med ashwagandha som är ekologiskt certifierad. Detta tillskott är även berikat med svartpeppar.
- Ashwagandha Gummies - Gummies med god hallonsmak som ger en daglig dos på 1200 mg ashwagandha.
Varför ska man ta ashwagandha?
Det finns goda skäl till att många pratar om ashwagandha. Denna superfood kan verkligen göra skillnad för ditt välmående! Ashwagandha kan hjälpa till att minska stressnivåer, förbättra sömn, höja fokus och till och med stötta immunförsvaret. Hos WeightWorld vill vi hjälpa dig att dra nytta av dessa fördelar. Kolla in vårt utbud av ashwagandha här!
FAQs
SAshwagandha tros kunna främja fertilitet, åtminstone hos män. Ämnet kan hjälpa till att öka nivåerna av ett hormon som kallas DHEA-S, som är viktigt för produktionen av testosteron. Ashwagandha verkar även ha en positiv effekt på mäns spermier, vad gäller rörlighet, volym och koncentration.
Ja, ashwagandha kan vara ett utmärkt tillskott för äldre människor, eftersom ämnet anses kunna bidra till minskad trötthet, bättre sömn och mental skärpa.
Ashwagandha kan potentiellt bidra till ökad muskelmassa och styrka, som en följd av ökade testosteronnivåer. Ämnet tros även kunna främja syreupptagningsförmågan, vilket är betydelsefullt för fysisk träning.
Det tar ofta några veckor innan man känner en effekt av ashwagandha. Vanligtvis kan man märka en skillnad efter 1-3 månaders användning.
Om man tar ashwagandha för sömn och avslappning kan det vara bra att ta tillskottet ungefär 45-60 minuter innan sänggående.
Fortsätt till varukorgen
