Ämnesomsättning

Ämnesomsättning avgör hur snabbt du förbränner energi. Hur snabb ämnesomsättningen är kan vara genetiskt, men du kan även själv påverka eller öka ämnesomsättningen med viss rutiner.

Vad är ämnesomsättning?

Ämnesomsättning är den process där kroppen omvandlar den mat och det vatten som du förbrukar till energi, antingen för omedelbar användning eller lagras för att användas vid ett senare tillfälle. Denna energi är inte bara till för att hjälpa dig springa snabbare eller cykla lättare - varje handling din kropp utför, inklusive som att borsta tänderna, eller klä på dig på morgonen, kräver denna energi – oavsett om du har låg eller hög ämnesomsättning.

Dina muskler är inte de enda organ som behöver energi. Dina lungor, ditt hjärta och din hjärna kräver också energi som genereras från din metabolism. Men när du äter mer än din kropp behöver för alla sina funktioner förvandlas överskottet från energi till fett.

Din ämnesomsättning vilar aldrig, utan processen pågår varje minut, varje dag. Och oavsett om du har låg ämnesomsättning kan den naturligtvis maximeras för att fungera på allra bästa sätt!

Alla behöver äta och dricka, men kroppen kan gå flera veckor utan mat. Din ämnesomsättning är programmerad för att spara energi när du absolut behöver den. I avsaknad av mat saktar din metabolism ner, ger dig låg ämnesomsättning, och släpper ut mindre energi i taget så att du kan överleva längre.

Kom däremot ihåg att dricka vatten! Utan vatten, skulle du vara död inom några dagar. Det är för att:

• Kroppen består till mer än 60 procent av vatten.
• Cellerna i kroppen som utgör din hud, hjärta, lungor och muskler (och allt annat) kräver vatten för att bibehålla sin storlek och form.
• Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen. I processen för att skapa energi från den mat du äter, genererar din ämnesomsättning värme. Du svettas när du överhettas genom släppa att värmen från din kropp, och du dricker vatten för att fylla på vattenförlusten. Vatten kan därmed bidra till att få hög metabolism!
• Föreningar som är involverade i metaboliska reaktioner som hjälper kroppens process att skapa energi kräver vatten för att fungera.
• Ämnesomsättning är fundamental för din grundläggande funktion att leva, även om den är låg. Det är den som gör din kropp smart i kristider, men det är också den som skadar dig om du inte äter rätt.

Varför har vissa människor en hög ämnesomsättning?

Alla människor har vad som kallas en basal ämnesomsättning (BMR), vilket är hur mycket energi som du förbränner när du är i vila. Din BMR är delvis ärftlig och är ansvarig för att bränna cirka 70 procent av kalorierna vi förbränner varje dag. BMR avgör hur många kalorier våra individuella kroppar behöver för att utföra sina grundläggande funktioner. Har du en låg ämnesomsättning bränner du mindre när du utför vardagliga sysslor.

Ju fler kalorier din kropp behöver för att hålla dig igång, desto snabbare kommer din ämnesomsättning att vara eftersom du inte kommer att lagra extra kalorier. Så om du behöver färre kalorier för att få jobbet gjort, kommer kroppen att lagra dina extra kalorier och leda till en långsammare ämnesomsättning. Muskler ökar din BMR,vilket innebär att en större andel muskelmassa resulterar i snabbare förbränning. De personer som har en naturligt mer muskulös kroppstyper har naturligt en snabbare ämnesomsättning. Detta är även anledningen till att män oftast har snabbare metabolism än kvinnor.

Tyvärr kan vissa genetiska problem också ha en effekt på ämnesomsättningen. Till exempel kan hypotyreos orsaka minskad metabolism vilket betyder låg ämnesomsättning, medan hypertyroidism kan orsaka ökad metabolism.

För dig som har en låg ämnesomsättning finns det olika sätt att öka den på som genom kost, motion och kosttillskott som kan förbättra din metabolism.

Hur kan du öka ämnesomsättningen?

Vissa livsmedel och drycker kan öka ämnesomsättningen, inklusive grönt te, svart kaffe, kryddor och energidrycker. Likaså motion och olika kosttillskott. Vissa kosttillskott och viktminskningsprodukter kan ge dig fördelarna av att dämpa hungern och reducera fett. Dessa typer av tillskott kan assistera dig som har en låg ämnesomsättning vid en viktnedgång, men kom ihåg att motionera, äta rätt och att dricka vatten. Som tidigare nämnts är vatten väldigt viktigt – så se till att fylla på ordentligt i vattenreserverna.

Tillskott som kan öka metabolism

Ibland är en enkel diet och motionsrutin inte riktigt tillräckligt för att gå ner i vikt och då kan kosttillsskott som ökar metabolismen hjälpa till med att kickstarta viktminskningsprocessen och ge dig en högre förbränning. Innan du köper och tar ett tillskott är det viktigt att förstå grunderna i vad kosttillskott är och hur de fungerar.

Kosttillskott ska inte ersätta vår kost utan vara ett tillägg till kosten. Kosttillskott innehåller ofta vitaminer, mineraler, aminosyror, växtextrakt osv. För bäst effekt bör man äta en balanserad och hälsosam kost i samband med att man tar dessa tillskott.

Många frågar sig om det inte bara räcker med en bra kost. Det bör räcka, men även fast du äter båda bra och varierat kanske du fortfarande får i dig för lite av de ämnen du behöver. För den som har som mål att gå ner i vikt och öka metabolism kan tillskottet ge den där extra pushen som krävs för att gå ner de där extra kilona. Med bra och rätt näring minskar sötsuget, du mår bättre och din energi är på topp!

Här kommer tips på några tillskott som är bra för dig som vill få en ökad ämnesomsättning:

Garcinia Cambogia Plus

Detta kosttillskott består av extrakt från den naturligt aptitdämpande frukten Garcinia Cambogia, kombinerat med superfoods som Cayenne, Grönt Te och Kolanöt, som är kända för att öka ämnesomsättningen.

Active T5 Plus

Active T5 är ett termogeniskt kosttillskott som är utformat för att stimulera kroppens värmeproduktion, för att boosta din energi, vitalitet och uthållighet.

Raspberry Ketone

Raspberry Ketone med hallonketoner innehåller en kombination av kraftfulla ingredienser som grönt kaffe, grönt te och superfrukten Garcinia Cambogia - ingredienser som alla kan hjälpa till med att öka ämnesomsättningen, ge dig energi och underlätta en naturlig viktminskning. Ett helt naturligt tillskott för dig med låg metabolism.

Hur fungerar metabolism-boosters?

Kosttillskott för att öka metabolism, även kallade metabolism boosters, är bland annat kända för att stimulera den så kallade termogena effekten, som handlar om att höja den inre kroppstemperaturen och tvinga den att bearbeta mer mat till energi.

Vilka metabolism-boosters är bäst för mig?

WeightWorld’s utbud av piller som ökar metabolismen varierar i sitt innehåll, de olika sätten som ämnesomsättningen ökar och deras fördelar. Vi uppmuntrar våra kunder att utforska hela vårt sortiment av och hitta en som bäst passar din livsstil och ditt kostbehov. När du tar metabolism-boosters är det viktigt att komma ihåg att dessa kapslar rekommenderas att tas i kombination med en sund kost och motionsrutin.

Några frågor eller funderingar?

Vänligen ta dig tid att granska vår produktinformation om alla våra produkter. Vi uppmuntrar våra kunder att kontakta oss via chatt, telefon eller e-post för att svara på dina frågor. WeightWorld har nio års erfarenhet av att leverera lösningar till viktminskning och vi är stolta över vår utmärkta kundservice. Vi hoppas att du hittar rätt produkter för din viktminskning på WeightWorld.